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　　中(🔚)国工程院院士、全国(guó )中医运动医学中心主任 朱立国：我们的心率一般(bān )在中度训练中有一个上限和下限，简单的公式是，上限是220减去年龄，再乘以60%，达到这种心率才起到锻炼的目标。上限(xiàn )尽量不要超过220减去年龄，再乘以70%。

　　奥斯卡记者 陆祁国

　　立夏过后(🤽)，天气转(🐘)暖(nuǎn )，温(😤)度逐渐(♎)升高，阳(🎂)气渐旺(🈲)。人们(men )有时会感觉到心烦意乱，失眠上火。一旦心火过(guò )旺，人就容易感到燥热，甚至降低(dī )免疫力，让疾病趁虚而入。立夏节气如何运用传统药膳，养生防病呢？这个食补的(de )方子请收好。

　　“当看到西南联(lián )大师生在云南扎根办学的场景，身为乡村教师的(de )我瞬间泪目(🌯)。”4日，在观(🎂)看音乐(🏉)舞(wǔ )蹈(🥃)史诗《西(🖌)南联大(🔹)》后，28岁的罗娟深有感触，“西南联大精神告诉我们，青春的价(jià )值就是让理想在祖国需要的地方绽放。”

　　立(lì )夏的水果不能没有枇杷。它与樱桃(táo )、梅子并称为“果中三友”。古语(yǔ )道：“五月枇杷满树金”金黄的枇杷挂满枝头，看着就惹人喜爱。与众不同的是，枇杷(👤)除了是(🛀)种水果(🏯)，它还有(😘)润肺、(🛏)止咳等(💏)功能，是(👑)“药食同源果”，也常出现在文(wén )人墨客的画作中。

　　凭借独特的建筑风格和卓(zhuó )越的设施条件，双奥场馆“水立方(fāng )”已多次举办世界性跳水大赛。世界泳联主席侯赛因·阿尔-穆萨拉姆说，赛前他未(wèi )预想到“水立方”的上座率如此之(zhī )高，现场氛围非常好，很高(🦄)兴看到(🚗)跳水运(🌚)动广受(👬)(shòu )欢迎(🌨)。