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　(🥂)　有流行病学(xué )研究(🕟)发现，摄入更多(duō )的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可(👳)能性降低相关。也有研(🎖)究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风(🌉)险相关联。

　　中国地质学会洞穴专业委员会副秘书长翟秀敏称：“不要去触(chù(⛰) )摸石笋，因为我们身(shēn )上会带着一些孢子就(jiù )是花粉，它会(⬇)慢慢让(ràng )这些小的颗(🎀)粒在沉积(jī )物的表面上生长，沉(chén )积物可能会变颜色，所以(🗽)希望大家能够提高自(🛠)己的意识，尽量减少对于这些沉积物的接触。”

　　经查，该公(🔆)司为推销产品，存在以非法方式获取个人信息的行为。

　　对这种情(qíng )况来说，把(➿)无糖无油(yóu )的主食吃够，睡眠可(kě )能自然就能改善了。

　　(🚔)总之，吃好才能(néng )睡好(💣)，这话真的没错(cuò )。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法(🕚)都难以奏效，不妨咨询(🥋)营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够(🗄)。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的(de )香甜睡眠。　　失(shī )眠，已经(📓)成为困扰当(dāng )代人的一个常见问题(tí )。有不少人无论吃什(🈹)(shí )么保健品，无论换什(🌳)(shí )么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反(🚓)侧，或者频频发生夜醒(🅱)。

　　青春“造浪” 打造青年文化引力场

　　三、关注食品安(🥜)全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境(jìng )整洁、卫生条件好、明(📚)厨亮灶实施较好的(de )餐饮单位就餐；在餐(cān )厅食用生鱼片(⏬)、生腌(yān )海鲜、凉拌(🤝)菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物感官性(🔮)状和味道有无异常；(👤)用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或(🍶)炭火烤肉的餐(cān )厅时，注意用餐场所(suǒ )有无通风设施，感到(😘)(dào )身体不适立即就医(🎱)。通过外卖平台订餐时(shí )，注意查看商户在外(wài )卖平台公示(🔝)的相关证照，优先选择(🏐)近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品(🖖)后检查餐品包装及食(💚)安封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等(🤛)是否正常。适(shì )量点餐，剩餐打包带(dài )走，践行“光盘行动(dòng )”。