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　　三、关注食品(pǐn )安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整(zhěng )洁、卫生条件好、明厨(🗃)亮灶实施(shī(🏍) )较(jiào )好的餐饮(🎳)单位就餐；在餐厅(tīng )食用(🎍)生鱼片、生腌海鲜、凉拌(🐗)菜、酱卤肉、凉皮凉面等(🦋)高风险菜品时，注意食物感(🥝)官性状和味道(dào )有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火(huǒ )锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身(shēn )体不适立即就医(🎥)。通过外卖平(🚢)台(tái )订(dìng )餐时(🌜)，注意查看商户在外卖(mài )平(🚷)台公示的相关证照，优先选(📛)择近(jìn )距离、评价好、点(🥡)餐量大的餐饮商户订餐；(🕚)收到餐品后检查餐(cān )品包装及食安封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味(wèi )道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　在张家界七星山(🗽)景区，一(yī )场(chǎng )场精彩的演(💃)艺盛宴火热上演(yǎn )。现场游(🔴)客纷纷举起手机记录精彩(👋)(cǎi )瞬间。除了欣赏精彩的民(🔲)俗演艺节目，游客们还穿行(🤩)于险峻栈(zhàn )道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然(rán )的无限风光。

　　不吃主食或吃太少

　　在距离银狐洞不远的(de )上英水村，这里经营民宿的院(🏏)落已经达到了50套，这个“五一(😅)”假期，餐厅里备足了新鲜采(🍡)摘的香(xiāng )椿、花椒叶、木(🔷)兰芽等春菜。

　　-轻体力活(🌀)动女性大约需200克粮(liáng )食，差(🎬)不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加(jiā )量。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄(shè )入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有(🐱)可能会适得其(qí )反。晚间避(😕)免过多蛋白质，而适度(dù )摄(🗝)入淀粉类食品，更有利于(yú(🏆) )睡眠。

　　黄金交易拥挤了(🔡)吗？

　　特别说明，吃够主(🐣)食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。