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　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常(cháng )失眠的人来说，运动是(shì )调理(🗄)睡眠有效(🐗)的方式之(🎊)一(yī )。失眠(⛸)患者若能坚持跑(pǎo )跑步、做做操、练练太极(jí )拳等(🍋)，经过一段(🗾)时间的(de )体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到(dào )良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　3 睡前泡脚出大汗

　　人到了一定年(niá(🌞)n )龄肌肉开(🤘)始流失，到(🌂)了老(lǎo )年(🐺)明显运动(💹)能力下降，腿脚不利索，而坚持运动(dòng )的人则肌肉状态(🕶)更好。曾有(🖼)运动专家分享了“坚持运动的人和不从不运(yùn )动的人”大腿肌肉扫描图。

　　四川省贸促会副会长雷学杰表示，四川省贸促会将更好发挥联通政企、融通内外、畅通供需的独特功能，会同政府有关(👿)部门和对(🏮)口(kǒu )机构(🍧)，搭建更多(👭)经贸促(cù )进平台、政企对话平台和(hé )工商合作平台。

　　6 坚(jiā(👽)n )持运动的(😲)人，睡眠质量更好

　　气血充足：成人(rén )牙齿洁白、光泽、滑润，齿上无垢浊，齿龈淡红润泽。

　　建议：吃饭时要专心，不要刷视频或干别的事情。注意早上9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令，胃中空，不利(lì(💡) )于养气血(🤤)。

　　8 坚持(📇)运(yùn )动的(🔔)人，身体免疫力好

　　暨南大学教授叶农携(xié )50余名学子观看了(🕗)《南唐李后(😫)主》演出。叶农感慨(kǎi )：“熟悉的剧本，全新的诠释！演员们用唯美的(de )舞台和扎实的功底，让历史人物‘活’了起来。”(完)　　5月3日，舂新米方阵展现多彩民族风情。当日，云南省临(lín )沧市沧源佤族自治县举(🤗)(jǔ )行2025年佤(🤤)族司岗里(📿)摸你黑狂(🤼)(kuáng )欢节民族民间文化艺术(shù )游演，展示当地传统文化和多彩民(🏽)族风情。中(🖋)新(xīn )社记者 李嘉娴 摄

　　【礼通天下】以媒弘礼，融(róng )媒创新建消费新生态