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　(🍨)　如果是这种情况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠(miá(💿)n )的原因：主(📪)食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　吃多少主(zhǔ )食才算(📏)(suàn )够？

　　(🥫)“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌生(shēng )邻居成(ché(🎊)ng )为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一系列社群活动，鼓励年轻人(📸)走出家门，以兴趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看来(lái )，文化活(☕)动的意义，就(🤵)是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。

　　一是适度的淀粉类食(🦐)物能帮助血(⌛)糖水平保持稳定，避免夜间低(dī )血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩(🏼)梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝(gān )糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖(🥜)的过度降低是一种强烈的应激(jī )，会升高压力激素水平，使人容易(👶)夜间醒来并(🕚)难以再次入睡。

　　“从长期(qī )来看，贵金属作为避险与抗通胀工具(💞)的核心地位(🆔)并未改变。”上述贵(guì )金属交易人士认为，但在短期市场博弈中，投资(🍰)者需要更加注重风险(xiǎn )控制。五一假期前后，市场流动性可能会下降，投资者需(🏰)警惕突发事(shì )件引发的剧烈波动，合理调整投资策略，以应对可能(✉)出现的市场(🤚)风险(xiǎn )。　　上周，随着美国政府频频释放与部分贸易伙伴推进(💃)谈判的信(xì(🍩)n )号，叠(dié )加美国4月份非农就业数据好于预期，暂时缓解市场对经济(🎏)衰退(tuì )的担忧(yōu )。美国三大股指连续第二周收高，其中道指上涨3%，标普500指数上涨(🤫)2.92%，纳(nà )指上涨3.42%。截至上周收盘，标普500指数和纳指已抹平今年4月2日特朗(🍤)普宣布(bù )所(👽)谓“对等关税”以来的跌幅。

　　不吃主食或吃太少

　　如今，文(wén )化(🥖)特派(pài )员工(🆗)作已经过半，邵菲的日程表依旧很满：创作天悦社区之歌(gē )、推(🌛)出(chū )“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会……(💒)但她最(zuì )在(📸)意的不是活动数量，而是青年态度的转变。

　　北京交通部门提醒(🏖)(xǐng )：根据气(🛍)象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天(tiān )路面湿(😅)(shī )滑，对假期(😻)返程有不利影响。请广大市民关注临近天气和路况(kuàng )信息，合理规(🌪)划返程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站(zhàn )两场”周(⏫)边道路交通(🤼)压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交(jiāo )通出行。(完)　　(🖥)记者从交通(📓)运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出(chū )行保持高位运行，今天(5日(🤝))将迎来返程高峰，交通部门多措并举(jǔ )加大出(chū )行保障力度。

　　二、关注广(🥅)告宣传，理性消费。提示广大消费者，尤其是老年群体要守好手中的(🙅)“钱袋子”，不要(⏸)轻信假冒名医、神医(yī )或者冒用知名专家名义、形象推介医疗(👡)机构、医疗(⌛)服务的“神医”广(guǎng )告，以(yǐ )及假借传统中医理论、“伪科学”等虚构、(🧙)夸大药品功效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网(🐋)红食品广告(gào )所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无(💥)(wú )事实依据(✍)、违反相关标准的内容，避免上当受骗；要仔细分辨广告中(zhōng )人(🎂)物身(shēn )份的(⛅)真实性，不要轻信所谓专家或假冒名人名义发布的营销信(xìn )息。

　(😛)　可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么(me )呢？