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　　为更深(shēn )入(🐦)了解(🔗)、挖掘年(nián )轻人的兴趣爱好(hǎo )，邵菲还(👲)与北(💐)干街道的社区书记们共同举办了“青春文化(🔴)”头脑风暴营。

　　“年轻人并非不爱玩，只是没(🚠)遇到让他(tā )们‘上头’的东(dōng )西。”担任文化特派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时代青年群体对文化活动的需求已不(🍖)是简单的“凑热闹”，他(tā )们更追求新奇感(gǎn )、(🥏)科技(🛡)感和深度(dù )参与。

　　文化活动的目的(👌)不仅(🙋)是为了“热闹”，更是构建青年与城市的深度链(🐘)接。

　　对此，李鸣(míng )涛建议，一方面(miàn )，要出台(🔮)规范措(cuò )施对不合理的平台规则进行限制，如可要求平台规则调整要按照相关法规向平台生态多主体进行公示，保障规则的公(gōng )平性。也可引入(rù )社会化机制对(♟)平(píng )台规则开展第三方评估等，同时引入社(🌼)会化(😢)治理措施，发挥行业自律、社会监督机(💴)制的(📿)作用。另一方(fāng )面，加强对建设(shè )良性健康电(⏱)商平(píng )台生态的引导，鼓励平台主动投入加大技术、数据、资源等方面的赋能服务，让平台贡献更多的社会经济价值。

　　所以，加肉减饭(fàn )的策略，并不能(néng )降低(📯)总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了(🍂)菜里(🍊)的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖(💕)。过多(🐕)(duō )的脂肪和蛋白质(zhì )还会影响肠道菌(jun1 )群平(🚌)衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如(rú )果蛋白质食物过(guò )多，有可能会适得其反。晚间避免(👒)过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利(🎿)于睡(📄)眠。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没(🖼)错。如(🏆)果你长期为睡(shuì )眠质量差所苦，各种方法都(🥗)难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚(wǎn )餐增加半碗饭的(de )主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为(🦗)困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论(🐨)吃什(🎀)么保健(jiàn )品，无论换什么(me )床垫、枕头，甚(😑)(shèn )至(🥖)坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者(🙄)频频发生夜醒。

　　我们看到的这些溶洞奇观，通常要经过亿万年才(cái )能形成，地质专(zhuān )家表示，溶洞形成不易，大家在沉浸式游览体验它的独特魅力之余，一定要注(📱)意保护好这些珍贵的遗产。