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　　所以，加肉减饭的策(cè )略，并不能(🦀)降低总热量摄入。少吃米饭省下的(😾)热量被换成了(le )菜(cà(🏖)i )里的糖和脂肪(😐)，营养价值更低，更容易发胖。过(guò )多(💅)的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌(🖊)群平衡，也不利于胰岛素敏(mǐn )感性(🖍)。

　　邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋(xuán )律音乐会。(受访者 供图)

　　总之，吃好才能睡好(hǎo )，这话真的没错。如果你长(🥙)期为睡眠质量差所苦，各种方法(fǎ(🐓) )都(dōu )难以奏效，不妨(💔)咨询营养专业(🍻)人士，看看自己的(de )营养是否合理，主(✴)食有没有吃够。也许晚餐增加半碗(⛄)饭的主食(shí )，就能让你找回久违的(🎌)香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰(rǎo )当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保(bǎo )健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床(chuáng )上(shàng )还是辗转(📑)反侧，或者频频发生(🐇)夜醒。

　　但是(🌕)，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什(🕙)么床垫、枕头，甚至每(měi )天坚持运(🥥)动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜(🐬)醒(xǐng )频频，或者凌(líng )晨醒来就再难入睡。

　　经查，该公司为推销产(chǎn )品，存在以非法方式获取个人信息的行为。

　　“让年轻人(rén )在(zài )这里找到归属感，城市才有长久(🛶)活力。”面对都(dōu )市青(😺)年普遍面临的(🗨)工作压力与社交焦虑，邵菲巧妙地(🤸)将心理疗(liáo )愈元素融入活动设计(🖤)。在其看来，文化不该是逃(táo )避现实(🤽)的乌托(tuō )邦，而要做青年生活的“减压阀”。

　　会议还(hái )确定下届金砖国家外长会晤将于第八十届联合国大会期间举(jǔ )行(háng )，届时将由2026年金砖国家候任主席国印度(🎴)主办。(总(zǒng )台记者 汤晔)　　当地(🏙)时间2025年4月29日，金砖正式成员和伙伴(🍐)国外(wài )长会在里约热内卢举行，中(🤷)共中央政治局委员、外交部长王(😉)毅出席。巴西外长维埃拉主持，19国外(📃)长及高级代表(biǎo )围绕加强全球南方合作、坚持多边主义进行了讨论。

　　出(chū )租(zū )汽车方面，组织出租企业和网约车企业成立(🛄)重点(diǎn )场站“保点”车队，强化出租车(📔)“圈车”、调度和网约车平台(tái )重点(😂)场站倾斜派单等手段。

　　二是在(🆓)晚餐不吃(chī )或少吃碳水化合物的(🕯)情况下，为了维持血糖稳定，身体不(❌)得不(bú )拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可(kě )能会影响睡眠的质量。