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　　一项(xià(🤫)ng )随机对照(zhào )研究发现(xià(😲)n )，与运动(dòng )后不吃碳水化(🥥)合物相比，晚间运动之后(➿)增加碳水化合物供应能(🏌)有效地提升入睡效果和(🖐)睡眠质量。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆(dòu )、绿(lǜ )豆、芸豆(dòu )、鹰(💾)嘴豆(dòu )等食材都(dōu )算粮(🏪)食)。这是指烹(pēng )调前的干(🥦)重。

　　北京：溶洞游带(🌳)动周边发展 打造假日消(🎑)费新场景

　　案件回顾(💱)

　　第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。

　　请装修从业者加强行业自律，警惕“沉睡中”的法律风险，严守法律底线；市民朋友提高警(jǐng )惕，共同(tóng )筑牢信息(xī )安全的防(fá(🚎)ng )线！　　奥斯卡(kǎ )4月28日(🥇)电 中国气象局28日举行5月(🔋)新闻发布会。会上，有记者(🤝)提问：请分析一下近期(🚔)天气对春耕春种的具体(🐩)影响？

　　每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就(jiù )可以了。