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　　4月22日，现货黄金(jīn )价格一度突破3500美元(yuán )/盎司的历史高位，点燃市场热情，但随后迅速回落，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附近。

　　很多人因为想控糖，晚上严(yán )格限制主食，但这(zhè )样做(🛃)可(😌)能引起夜间低血糖，次日早上的空腹(🗼)血(🥕)糖水平反而会升高，上午的血糖波动(➡)也会增大(dà )。前一天晚上吃够(gòu )主食后(⬅)，第二天血(xuè )糖水平反而更为稳(wěn )定。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、(🚉)睡眠时(shí )间、睡眠连续性和(hé )睡眠阶(🅰)段(👇)之间有关。

　　膳食指南的建议是：(🍴)轻(👱)体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的(🐉)谷物/粮(liáng )食(大米、面粉、干(gàn )玉米、(🚜)小米、燕麦(mài )片、莜麦面、藜麦(mài )、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　你以为过几天就好(🐌)，现在看(kàn )，似乎没有好转的(de )迹象。你开始(😬)担(⛰)心，甚至有点绝望……

　　(经济日报(♏) 记(🚘)者 李思雨)　　这样的“行业惯例”你(🕕)认可么？

　　贵(guì )金属期货方面，全(quá(💜)n )球贸易紧张局势缓(huǎn )和、投资者避险情绪降温，加之美元指数小幅反弹，上周四国际金价跌至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周(zhōu )下跌(🐧)。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代(🚉)谢(🅾)压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆(🙌)解肌肉蛋白质来合成(chéng )葡萄糖，不仅额(🌗)外(wài )消耗 B 族维生素，额(é )外消耗能量，而且(qiě )加重肝脏和肾脏的(de )负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　在邵菲编织的文化网络中，年轻人不再是城市的过客，而是与(yǔ )街区共生的“新主(zhǔ )人(📅)”。(完)　　“五一”假期，各地的文旅市场也(📦)精(🎻)彩纷呈。多样的文旅体验点亮假期，为(❄)(wéi )人们带来一场场难(nán )忘的欢乐之旅(😞)。