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　　- 少吃主(zhǔ(🍋) )食不等于能有效控糖

　　在主食过少(👯)的时候，增加主食的量，就是改善营养(😒)平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的(de )情况下(xià )，就需(xū )要考虑蛋白质(💓)食物够不够，蔬菜品种多不多等其他(🎸)问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　第二方(fāng )面(🤭)，少(shǎo )吃主食(shí )不等于(yú )能降低热量(🤾)摄入。

　　据韩媒介绍，金文洙1951年9月出生(🕙)于韩国庆尚北道永川市，20世纪70至80年代(📟)活跃于劳工运动和民主化运动。此(cǐ(🐅) )后步入(rù )政坛，历任第15至17届国会议员，并(👶)于2006年和2010年两次当选京畿道知事，在尹(🐜)锡悦政府中出任雇佣劳动部长官。

　　首先，蛋白质有较高的(de )食物热(rè )效应(👁)，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质(➕)食物并不利于安静入眠。

　　反而不利于瘦身

　　第二方面，少吃主食不等(💵)于能降低热量摄入(rù )。