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　　第三，如果主食不足(⛩)，其他食物(wù )也没有相应增加(💖)，则晚间会产生饥饿感，从而影(yǐng )响入睡和睡眠质量。

　　其实，合理吃主食，是(shì )有(🔑)利于预防肥胖的，长期而言也(🌔)是有利于(yú )预防肥胖的。

　　黄金高位急跌，白银铂(🚼)金“替(tì )代效应”显现

　　很多(🔼)人因为想控糖，晚上严格(gé )限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日(rì )早上(🖼)的空腹血糖水平反而会升高(😂)，上午的血糖波(bō )动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血(xuè )糖水平反而更(🥧)为稳定。

　　生鲜商品是“仅退(⛲)款”规则滥用的重灾区。不少售卖鲜花、水(shuǐ )果的商(🎩)家反映确有消费者在收到货(👮)后申请仅退款(kuǎn )，联系买家上传图片却被拒绝，平台介入为其提(tí )供了仅退款服(🐅)务。太原师范学院经济与管理(🏒)学院(yuàn )教授安祥生表示，当前“仅退款”在不同电商中(➖)(zhōng )发生的概率也有差别，一些(🌫)低价商品多的(de )平台情况更严(🥝)重一些。早期“仅退款”规则设计(jì )存在一些缺陷，对适(🎬)用场景缺乏明确界定，消费(fè(🕤)i )者可随意编造理由申请仅退款，这就容易导致“仅退款”规则的滥用。去年9月1日正式(🔶)施行的《网(wǎng )络反不正当竞争(⚪)暂行规定》明确禁止平台(tái )不合理(lǐ )限制商家的行(💨)为，这一政策的实施推动了(le )各(📅)平台对“仅退款”规则的调整。

　　不吃主食(shí )或吃得太少