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　　当一个人频繁出现早醒的情况，难免会开始焦虑，迫(pò )切地想要寻找解决方案。有人可能会去医院，甚至想(xiǎng )要(yào )让医生“给自己开点安眠药”，让自己的睡眠“重回(huí )旧轨”。

　　(⛅)“以前他们(🥁)总说‘没(🍵)空’(📧)，现在是问(🍝)‘下次什(🥕)么时候’(🐕)，这就是文化生根的声音。”在邵菲看来，若能帮(bāng )助年轻人找到价值和归属感，这个城市才能留住他们(men )的(de )心。

　　邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)

　　在(zài )主(zhǔ )食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改(gǎi )善身体代谢。然而，在主食已经充(👫)足的情况(⛩)下，就需要(🐳)考虑(🐪)蛋白质食(🙉)物够不够(🌶)，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　A：“哥，我最近刚开了家装修公司，能不能‘分享’点(diǎn )客(kè )户信息给我？”

　　很多人因为想控糖，晚上严格限(xiàn )制(zhì )主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空(🕥)腹血糖水(🐀)平反而会(🎂)升高(🗿)，上午的血(🦌)糖波动也(🥍)会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。