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　　一、(👗)关注质(zhì(💎) )量安全，谨慎消费。购(gò(🏘)u )物要注意(🖐)质量安全，通过正规渠道选购正(📇)规厂家生产的产(chǎn )品，注意查看(🤝)产品名称、厂名厂(chǎng )址、规格型号、执行标准、使用说明书、产品质量检验合(hé )格证明等信息，自觉抵(dǐ )制“三无”产品。如果购买家用电器等强制性认证产品，还(🆓)要注意查看CCC标志和强制性认证(🎰)(zhèng )信息。选(☔)购“五一”上(shàng )市的新绿(🐚)茶作伴手(🎺)礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨(🏰)识(shí )优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫(😏)密(mì )布为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻(niǎn )：干燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜(💜)甘醇厚为宜(yí )；味淡薄或涩苦(🙇)为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷(🍊)黄，香气低(👮)沉，则可能是陈茶。

　　“文化特派(🚇)员不能只做‘辅(fǔ )导员’，更要(🚺)成为‘营销官’。”一直以来，邵菲将品牌(pái )思维贯穿始终，以小而(ér )美、精而潮的活动设计，让文化(huà )实现“全龄段”覆盖，并从社区走向全国。

　　其次，因(yīn )为要维持血(🐺)糖稳定，身(shēn )体代谢压力增大，就(🛒)会想办法拆东墙补西墙，拆解肌(🦌)肉蛋(dàn )白(🍻)质来合成葡萄糖，不仅额外消(xiā(🕯)o )耗B族维生素和能量，而且会加重(🎡)肝脏和肾脏的负担。这样(yàng )也会让你感觉疲劳。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙(cāo )米中含有比精白米多几(🏽)(jǐ )倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素(🏾)；而且糙米饭的消化速度较慢(🏩)(màn )，缓慢释(🤙)放葡萄糖，更有利于持(chí )续合成(🏰)糖原而不是合成脂肪。

　　(央视(🙎)新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第一财经 作者：齐琦

　　你看了(le )一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在(zài )这个时间醒来，醒来后(hòu )再也睡不着。

　　每个人的代谢能(🕤)力不同，体力活动量不(bú )同，没有(🍀)必要严格(⛷)攀比。吃到身(shēn )体感觉舒服，白天(🔊)精神饱满，夜里睡得踏实的程度(💇)就可以了。

　　与此同时，她(tā )还(🌅)捕捉到年轻人提升自我的深层(céng )次需求，整合资源推出“社区夜校”，邀请专业老师开设(shè )摄影、美妆、社交口才(cái )、自媒体运营等课程，让年轻人既能满足兴趣爱(🤧)好，又能掌握实用技能。