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　　国(🗄)铁南昌(💞)局南昌西站值班员 何双：新的这个网约车候车区更加舒适、智能，大家可以通过我(wǒ )身(shēn )侧(cè(🕴) )的这个(💊)LED显示屏，查看到自己网约车的停车位置。

　　如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原(🙌)因——(🐥)主食吃得太少，特别是晚餐少(shǎo )吃(chī )或(huò )不(bú )吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物(🗼)而造成(💧)的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。

　　好吃的肉类(lèi )基(jī(👪) )本(běn )上(👤)不可能(🤧)是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多(📘)好吃的(📮)菜肴都加入了不少(shǎo )糖(táng )，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物(🛳)摄入增(🕕)加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被(bèi )代(dài )谢(xiè )为血清素和褪黑素。高(📡) GI 碳水食(🥂)物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些(🚑)长链中(📶)(zhōng )性(xìng )氨(ān )基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增(🚻)加大脑(🚌)的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此(cǐ )前(qián )有(yǒu )人体研究证实，晚间摄入(📄)葡萄糖(😙)，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　多平台告别“仅退款”

　　所以，加肉减饭的(de )策(🌥)(cè )略(luè(🧛) )，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低(🍑)，更促进(🎌)发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影(yǐng )响(xiǎng )肠(cháng )道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。