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　　今天，全国铁路进入返程高峰，预计发送(🚺)旅客超2000万人次，各地铁路部门精心组织客流疏导。陕(shǎn )西宝鸡东站(😐)利用客票系(👩)统(tǒng )，提前研判高峰日、关键(jiàn )时段等，根据柱状图编制次日安检(🐯)、检票、站(✌)台、出站等通道开启和人员安排(pái )方案，形成客流组织“一(yī )日一(😷)案”。国铁乌鲁木齐(qí )局针对家庭出游增多、老年旅客占比提升的特点，完善预(🍗)约服务、进站、出站等流程，为不同群体提供(gòng )多元服务，全力保(📔)障“一(yī )老一(🌀)小”出行无忧。国铁(tiě )武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、(🚿)郑渝高铁等(📈)热门线路加开196列客车提(tí )升运力。江西南昌西站的(de )网约车候车区(🤨)进行了升级(jí )改造，从原来的200余平方米增加至800余平方米，可同时容纳500人候车，同(🐀)时还增加了座椅。

　　其次，蛋白质(zhì )、脂肪含量高的食物消化(huà(👷) )速度慢，使夜(🎓)间胃肠消化(huà )负担加重，从而影响睡眠质量。

　　第二方面，少吃主(👿)食不等于能(🔜)降低热量摄(shè )入。

　　生鲜商品是“仅(jǐn )退款”规则滥用的重灾区(qū(🦔) )。不少售卖鲜花、水果的商家反映确有消费者在收到货后申请仅退款，联系买(🐲)家上传图片却被拒绝，平(píng )台介入为其提供了仅退款(kuǎn )服务。太原(🐰)师范学院经(🈯)济(jì )与管理学院教授安祥生表示，当前“仅退款”在不同电商中发生(👐)的概率也有(🕉)差(chà )别，一些低价商品多的平(píng )台情况更严重一些。早期(qī )“仅退款(🎇)”规则设计存在(zài )一些缺陷，对适用场景缺乏明确界定，消费者可随意编造理由(🌃)申请仅退款，这(zhè )就容易导致“仅退款”规(guī )则的滥用。去年9月1日正式(😗)(shì )施行的《网(🆘)络反不正当竞争暂行规定》明确禁止平台不合理限制商家的行为(🌷)，这一政策的(🈲)实施推动了各(gè )平台对“仅退款”规则的(de )调整。

　　第三，如果主(zhǔ )食(😉)不足，其他食(🦍)物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡(shuì )眠(👅)质量。

　　此外，主食(shí )吃得太少不好，不意味着(zhe )餐盘里只有主食，其(🙍)他类型的食(🌱)物不足。

　　-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅(⏯)1小碗(wǎn )米饭(😐)。如果运动较多，可(kě )以再加量。

　　上述分析(xī )师认为，若全球经济(📟)复苏带动工(🥙)业需求进一步释放，白银或延续补涨行情；铂(bó )金则需关注汽车(😵)催化剂需(xū )求及供应端修复进展。投(tóu )资者可结合金银比等指标，动态调整贵(📼)金属组合，平衡避险与收益目标。

　　如果有以上情况，建议思(sī )考(🌅)一下有没有(🛩)这个原因——主食吃得太少，特别是(shì )晚餐少吃或不吃主食导致(🏒)的失眠。这种(🚞)因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃(chī )保健品难以改善的，而是(📍)(shì )需要把无糖无油的主食吃(chī )够。