�?�?����Ƭ

　　想要保持气血充足、提(➿)高免疫力，建议做到：“起居有常、饮食有节、运(👉)动有度、情志有衡”。做好这“三个一”，帮你把气血补(🥓)回来(lái )↓↓

　　建议：平时喝温水，少吃寒凉、油腻、(⚡)辛辣(là )的食物。

　　适当的运动，有助改善睡眠。中(🎩)国医药科技出版(bǎn )社出版的《失眠》一书中指出，对(📩)于常常失眠的人来(lái )说，运动(dòng )是调理睡眠有效(🏏)的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑(pǎo )步、做做(🚎)操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运(yùn )动(📤)，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节(jiē )作(🔜)用，为(wéi )恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以(🕝)从根本上消(xiāo )除失眠，提高睡眠质量。

　　建议：(💖)平时喝温水，少(shǎo )吃寒凉、油腻、辛辣的食物。

　(🎩)　“当时我便说，‘您放心，孩子的求学路我们来帮(👉)助’！就这样，这条路我们帮(bāng )助小女孩走了11年。这(❕)个小女孩后来成为复旦大学首位盲人研究(jiū )生(🈵)，现在已(📓)经是一名教师。”高煜感慨中透出欣慰。

　　2 熬夜玩(😠)手机

　　气血充足：眼睛清澈明亮、神采(cǎi )奕(😛)奕。

　　“对我来说，劳模精神，就是在面对10万英文单(🏃)词的(de )压机说明书时去熬夜，是在突破专业技术难(👳)关时去钻(zuàn )研，更是在面对整个压机液压系统调(🍆)试时在10公里长的管道系统(tǒng )上来回巡检。”叶林伟(🍽)干劲满满，“我希望今后能不(bú )断创新突破，做出更多重大(♐)技术装备研究成果。”

　　一个穴(xué )位：足三里

　(🍈)　气血充足：夜晚入睡快、睡眠稳、呼(hū )吸均(👥)匀，可以睡到自然醒。