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　　反而(ér )不利(😆)于瘦身

　　特别说明，吃够主(zhǔ )食，绝(🛑)不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、(🎭)吃营养价值很低的淀粉食品。

　　其(🥅)次，蛋白质、脂肪(fáng )含量高的食物消化速度慢，使夜间(jiān )胃肠消化负担加重，从而影响睡(🐞)眠(mián )质量。

　　吃多少主食才算够？(📞)

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血(xuè )糖水平保(🕦)持稳定，避免夜间低血糖(táng )。有些朋友(🔧)夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入(🏸)过少，肝糖原(yuán )不足，导致夜间血糖偏(🍥)低。而血糖(táng )的过度降低是一种强烈(🎟)的应激，会(huì )升高压力激素水平，使人容易夜间(jiān )醒(😑)来并难以再次入睡。

　　吃多少(shǎo )主(🏼)食才算够？

　　失眠，已经成为(wéi )现代人最常见的(🎉)一个烦恼来源，也是最降低幸福感的(👍)原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指(zhǐ )数就会大幅度提升。

　　随着金(🚈)价(jià )触及3500美元关口，技术性超买信号(🎠)显(xiǎn )现，市场出现大规模获利了结，导(dǎo )致金价快速(🎪)回调至3300美元下方。因此(cǐ )，有投资者称(🎉)：“刚进场就遭遇暴(bào )跌，现在更倾向于观望或转向(🗺)其他金属”。

　　当地时间本周三，美联(🚖)储将公布最新的利率决议，市场普遍预(yù )计美联储将继续按兵不动。但最近(jìn )一系列数(⛵)据释放出美国经济衰退的(de )信号，加上(🎢)美国总统特朗普多次喊(hǎn )话降息，让美联储面临不(🚆)小的压力(lì )。有分析称，本周美联储议(🙇)息会议(yì )上，美联储主席鲍威尔可能会以“鹰派”基调(🐯)反驳美联储将受到白宫影响的说法(🔣)，或导致特朗普与鲍威尔冲突(tū )再度升级。另外，美银指出，投资(zī )者预期特朗普在执政的(🈶)第二个百日(rì )将转向“三低”政策，即降(🌕)低利率(lǜ )、降低关税和降低税收。