叼嘿

　　本周美联储将公布利率决议

　　- 如果主食不足，其他食物也没有(yǒ(📪)u )相应增加，晚间会(huì )产生饥饿感，影(😺)响(xiǎng )入睡和睡眠质量。

　　有流行(📥)病学研究发现，摄入更多的优质碳(🍋)水化合物，与睡眠质量不佳的可(kě )能(🍞)性降低相关[2]。也(yě )有研究提示，中国(🌌)(guó )北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供(gòng )应，和运(🍐)动后不吃(chī )碳水化合物相比，能非(🐜)常有效地提升(shēng )入睡效果和睡眠(🆖)质量[4]。

　　其实，合理吃主食有利于(🏏)预(🈯)防肥胖，不吃主食或吃(chī )得太少反(🤢)而不利于(yú )瘦身。

　　我认为(wéi )还(♍)有两个可能原因：

　　北京：溶洞游带动周边发展 打造假日消费新场景

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的(de )成年人，每(🌧)天应摄(shè )入200~300克的谷物/粮食(大(dà )米(⛴)、面粉、干玉米(mǐ )、小米、燕麦(☔)片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(😸)、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮(liá(🚅)ng )食)。这是指烹调前(qián )的干重。

　　为(📯)更深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的社区书记们共同举办了“青春文化”头脑风暴营。

　　膳食指南的建(🤮)议是(shì )：轻体力活动的成(chéng )年人(🥕)，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、(🗾)面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(🎆)麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸(💧)豆、鹰嘴(zuǐ )豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。