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　　9 坚持运动的(de )人，更瘦更有气质

　　5月3日，众多缅甸(🎈)游客在勐啊口岸排队(duì )办理通关手续。彭梦平 摄

　　适当的运动(🌶)，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中(🦌)(zhōng )指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的(🎵)方式(shì )之(🏋)一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等(💼)，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的(de )兴奋和抑制(👍)过程(chéng )起(📪)到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建(jiàn )立良好循环(🍗)，从(cóng )而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　经常(🎃)运动的人关节面软骨和骨密度的厚度更高，关节周(zhōu )围(🤳)的肌肉更(🔞)发达、力量更强、关节囊和韧带更厚。从而减轻(qīng )关节(🛷)负荷，增加关节的稳固性和灵活性。

　　周至县上三清(qī(🧡)ng )小学老师(🍻) 梁彦鹏：我是一个老教师，以前也(yě )没受过专业训练，音(🎴)乐课虽然能上，但是和朱老师相比，真(zhēn )是天壤之别。她的(🍐)乐理知识、发声、技巧，咱达不到。

　　“人工智能是年轻的事业，也(🤫)是年轻人的事业。”4月29日，习(xí )近平总书记在上海考察时勉(🚙)励年轻一代，“要怀爱国之心、立报国之志、增强国之能(🧐)，把个人奋(🐑)斗同国(guó )家前途命运紧紧联系在一起，跑好历史的接力(🚠)棒”。人工智(zhì )能成为发展的关键变量，新一轮科技革命和(🎽)产业变革给出了(le )历史性机遇。向来得风气之先、善于把握时代机(🥦)遇的青年人(rén )，大有可为，当大有作为。

　　“一夕不卧(wò )，百(😙)日不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对身体的损伤100天(tiān )都(💾)补不回来(🏄)。所以，别指望熬完夜第二天多睡会儿就能弥补(bǔ )对气血(🎴)的亏欠。而熬夜刷手机更耗气血，中医讲“久视伤血(xuè )”，熬夜(🚜)刷手机消耗的不只是电量，还有你的气血。此外，熬夜看手机还容易(🍨)诱发青光眼。

　　“人虽(suī )渺小，但心可以(yǐ )无限广阔。”正在(🥚)执行任务的神舟二十号航(háng )天员王杰的话，道出了当代(💸)青年的大(🐷)志气、大胸怀与大能量(liàng )。与祖国共进、与时代同行，“强(🔰)国有我”的时代新人，必(bì )将接续奋斗、凯歌前行，用青春(💂)之我创造青春之中国、青春(chūn )之民族。(李洪兴)

　　5月3日，木鼓彩车(🎿)方阵与(yǔ )游客互动。当日(rì )，云南省临沧市沧源佤族自治(🥅)县举行2025年佤族(zú )司岗里摸你黑狂欢节民族民间文化艺(🕌)术游演，展(🚲)示当地传统(tǒng )文化和多彩民族风情。中新社记者 李嘉娴(🏡) 摄