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　　虽(🕉)然富(fù )含蛋白质的食物也同时富含 B 族维(🔩)生素，适(shì )量摄入时对睡眠也是有帮(bāng )助(🎊)的，但如果蛋白质食物过多，有可能会(huì )适得其(🛅)反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉(🐯)类食品，更有利(lì )于“安神”和睡眠，我找到了(🚜)以下可能的(de )科学原因，与大家分享和(hé )讨(⏰)论。

　　可能有人会问：吃淀粉食物有(yǒu )利预(🔣)防失眠，其中的科学道理是什么呢？

　　(🐝)对此，李鸣涛建议，一方面，要出台规范措施(👈)对不合理的平台(tái )规则进行限制，如可要求平(🙋)台规则调整要按照相关法规向平台生态(📨)(tài )多主体进行公示，保障规则的公平性。也(📟)(yě )可引入社会化机制对平台(tái )规则开展第三方评估等，同时引入社会化(huà )治理措施，发(🔡)挥行业自律、社会监督机制的作用。另一(🎞)方面，加强(qiáng )对建设良性健康电商平台生(🍏)态的引导，鼓(gǔ )励平台主动投入加大技术、数(💽)据、资源等方面的赋能服务，让平台(tái )贡(⛑)献更多的社会经济价值。

　　所以，加(jiā )肉(😱)减饭的策略，并不能降(jiàng )低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换(huàn )成了菜里的糖和脂(🥣)肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪(㊗)和(hé )蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不(🐢)利于(yú )胰岛素敏感性。

　　第二方面，少吃主食(🎴)不等于能降低热量摄入。

　　出租汽车方(🔼)面，组织出租企业和网约(yuē )车企业成立重(🔪)点场站“保(bǎo )点”车队，强化出租车“圈车”、调度和(hé )网约车平台重点场站倾斜派单等手段(📂)。

　　这里的预期时间，更多(duō )的是指你平(🆑)时更多时间段的作息，而这里(lǐ )的 30 分钟，是(⬆)一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着(📢)表对照(zhào )自己的睡眠。

　　声明称各国注(㊗)意到当前(qián )全球两极分化和不信任的(de )形(🦎)势，鼓励全球采取行动加强国际和平与(yǔ )安全。声明强调各国安全不可分割，并重申致力(🎨)于通过对话、协商(shāng )和外交手段和平解(👖)决国际争端。

　　(经济(jì )日报 记者 李思雨(🐏))　　这(zhè )样的“行业惯例”你认可么？