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　　- 如果主食(🚣)不足，其他食(📣)物也没有相(xià(🎎)ng )应增(zēng )加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　首(shǒu )先，蛋白质有较(🍊)高的食物热效(🐵)应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。

　　其次，蛋白质、脂肪含(✋)量(liàng )高的食物(😴)消化速度慢，使夜间(jiān )胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。

　　第七，在晚餐不吃或(huò )少(👚)吃(chī )碳水化合(🥣)物的情况下，为(wéi )了维持血糖稳定，身体不得不(bú )拆解蛋白质来异生葡萄糖，导(🕑)致夜间肝脏(🍂)工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　江西赣(gàn )州公安网安部门在办理涉嫌侵(qī(🤳)n )犯公民个人信(🗼)息案中发现，江西某家居装饰有限公司为开展业务， 以找同行分享等方式非法获取(qǔ )购房(😁)业主信息，信息(📠)涉及业主(zhǔ )的姓名、联系电话、详细住址(zhǐ )等。其行为涉嫌侵犯公民个人信(🌊)息。公安网安(🔴)部门迅速启动查处。

　　- 蛋白质有较高的食物热效(xiào )应，容易使人兴奋，所以过多(duō )的蛋白(🍦)质食物不利于(🏸)安静入眠。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化(huà )合物与入睡(🎁)速度、睡眠时(🛣)间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有(yǒu )关，已经有多项研究证实。[1]