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　　为什么吃淀(diàn )粉食物

　　其次，因(🚺)为要维持(chí )血糖稳定，身体(📖)代谢压力增大。要想办法拆东墙补西(xī )墙，拆解肌肉蛋白质来合成(📁)葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维(🚪)生素，额(é )外消耗能量，而且(qiě )加重肝脏和肾(🚼)脏的负担。这样也会(huì )让你(🖼)感觉疲劳。

　　摩根大通(tōng )分析，如今，各国央行持续积累黄金库存(🍙)，已成为支(zhī )撑金价的主导力量。不过，与(yǔ )个人投资者不同，全球央行在(📨)购买(mǎi )黄金时更注重对地(dì )缘冲突风险的对冲，而非单纯追求回(🚆)报最大化。对于个人投资者(🏀)(zhě )而言，摩根大通提醒，需要明确黄金本身并(😱)不产生收(shōu )益，投资黄金会(🍪)提高机会成本(běn )。尽管黄金在历史上曾是危机时期出色的分散投(😍)资工(gōng )具，但长期来看，它并非能提供超额回报的资产，且波动性高出(chū(🌞) )50%。因此，投资者应(yīng )通过分散投资来降低组合风险。

　　声明称各国(🐲)注意到当前全球(qiú )两极分(⌛)化和不信任的形势，鼓励全球采取行动加强(🤵)国(guó )际和平与安全。声明强(🤤)调各国(guó )安全不可分割，并重申致力于通过对话、协商和外交(jiā(💷)o )手段和平解决国际争端。

　(🎒)　很多人因为想控糖，晚上严格限制(zhì )主食(👝)，但这样做可(kě )能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而(〽)会升高，上午(wǔ )的血糖波动(🦕)也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二(èr )天(🚘)反而会看到血糖水平更为(🐃)稳(wěn )定。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素(sù )，适量(🐟)摄入时对睡眠也是有帮助(💟)的，但如果蛋白质食物过多，有(yǒu )可能会适得(➖)其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神(shén )”和睡眠，我找到了以下可(💹)能的科学原因，与大家分(fèn )享和讨论。

　　有(🐠)流行病学研(yán )究发现，摄入(💤)更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不(bú )佳的可能性降低相关。也(🈚)有研究提示，中国北方吃大(🧝)量主食的膳(shàn )食模式与较低的失(shī )眠风险(🏢)相关联。

　　北京轨道交通采取延时措施。北京市交通委(wěi )供图

　　我认为还有两个可能原(🈸)因：