藤下梨花

　　如(rú )果有以上情况，建议思考一下有没(🧞)有这个原因——主食(⬆)吃得(dé )太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏(fá )碳(🐬)水化合物而造成的失(🌌)眠，是吃保健品难以改善的，而是需(xū )要把无糖无油的主食吃够。

　　除了青年群(qún )体，邵菲也(🤸)未忽(hū )视社区中老年(🅰)人的文化需求。她带领“创意(yì )北干艺术总团”平均年龄60岁的阿姨们，将广(✖)场舞从社区一路(lù )跳(😿)到全国。2024年，该团队斩获全国妇女广场舞大赛常青组小集(jí )体健身舞类(⛸)自选项目特等奖。

　　(🔚)邵菲为青(qīng )年社群举(💬)办“乐(lè )动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者(zhě ) 供图)

　　针对“七站(🖥)两场”将出现的返程客(🌞)流高峰，北京交(jiāo )通部门综合施策做好“七站两场”接续保障，实行“一站一(📹)(yī )场一策”，建立多部门(🗻)协同、多方式联动的立体化保障体系(xì )，实现抵离京旅客高效疏运。

　　据韩国中(zhōng )央选举(🗜)管理委员(yuán )会公布的(🍌)日程，第21届总统大选候选人登记将(jiāng )于5月10日至11日进行，正式投票将于6月(📓)3日举行。(完)　　为期(🏔)两(liǎng )天的金砖国家外长会晤4月29日下午在巴西里约热内卢闭幕。金(jīn )砖(👈)国家外长会晤发表主(😘)席声明，声明重申致力于加强金砖国(guó )家战略伙伴关系框架，在政策安全、经济金(jīn )融、人(📛)文交流三(sān )大合作支(💶)柱下开展合作。各国外长重申致力(lì )于秉持相互尊重、相互理解、平(😉)等相待、团结互助、(🅾)开放包(bāo )容、协商一致的金砖国家精神，加强全球南方合作，实现更(gè(💟)ng )包容和可持续的治理(⛵)。

　　一项随机对照研究发现，与运动(dòng )后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加(jiā )碳水化(🌕)合物供应(yīng )能有效地(👌)提升入睡效果和睡眠质量。