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　　膳食指(zhǐ )南的建议(📷)是：(🆓)轻体力活(huó )动的成年人，每天应摄(shè )入 200~300 克的谷物/粮食(大(🐪)米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小(🐎)豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说(💳)烹调前的干重。

　　“去年我们交付多用途纸浆船11艘，今年预计(🌞)交付12艘。”大连中远海运重工有限(xiàn )公司物资部副经理刘(🖇)宇(yǔ(🕦) )介绍说，得益于海关的(de )支持，企业在加工贸易(yì )手册备案(☕)、增项变更进(jìn )口、单耗核定申报等环节特别顺畅，推动了(✴)整体建造效率的提升。

　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠(🐁)相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳(shà(🗻)n )食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改(gǎi )变，宝贵(🌵)的 REM 睡(🚅)眠时间缩(suō )短，总睡眠时间也缩短(duǎn )。

　　会议还确定下(💡)届(jiè )金砖国家外长会晤将于第八十届联合国大会期间举行(👚)，届时将由2026年金砖国家候任主席国印度主办。(总台记者 汤晔)(🖥)　　当地时间2025年4月29日，金砖正式成员和伙伴国外长会(huì )在里(🛎)约热内卢举行，中(zhōng )共中央政治局委员、外(wài )交部长王(🏗)毅出(📄)席。巴西(xī )外长维埃拉主持，19国外(wài )长及高级代表围绕加(🙇)强(qiáng )全球南方合作、坚持多边主义进行了讨论。

　　有流行(🗄)病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳(❓)的可能性降低相关[2]。也有研(yán )究提示，中国北方吃大(dà )量(🕷)主食(🆓)的膳食模式与较(jiào )低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照(😪)研究(🈳)发现(xiàn )，晚间运动之后增加碳(tàn )水化合物供应，和运动(dò(🌭)ng )后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠(🌛)质量[4]。

　　机场巴士方面，提前筹措保障运力，并外协车辆作为(👟)补充，做好机场兜底(dǐ )运输保障。