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　　最后，少(🔧)吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠(🎄)或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引(🍎)起白天精力不(bú )足，运动意愿下降，进(jìn )一步促进肥胖。

　　(👚)北(běi )京交通部门提醒(🤮)：根据(jù )气象部门预报，4日夜间(jiān )有小雨，5日白天有阵雨(yǔ(🔴) )或雷阵雨。雨天路面湿(🈯)滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关注临近天气和路(🌛)况信息，合理规划返程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边(🚜)道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导(dǎo )市民优选公共交(🤖)通出行(háng )。(完)　　记(👌)者从交通(tōng )运输部了解到，“五一(yī )”假期第五天，交通出行保(🌂)持高位运行，今天(5日)将(😐)迎来返程高峰，交通部门多措并举加大出行保障力度。

　　(🥙)地面公交方面，增加备班运力，加强途经7大火车站的103条始(shǐ )发途经线路的运营组(🧟)织(zhī )，加大夜间公交发车频(pín )次，安排应急摆渡车。

　　第七(🚘)，在晚餐不吃(chī )或少吃(👝)碳水化合物的情(qíng )况下，为了维持血糖稳(wěn )定，身体不得不(👇)拆解蛋白质来异生葡(🆕)萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质(🛃)量。

　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到(dào )学界的(🐷)广泛认可。同时(shí )，失眠(👏)和睡眠不足会引(yǐn )起白天精力不足，运动(dòng )意愿下降，进一(🦄)步促进(jìn )肥胖。

　　在(🎎)距离银狐(hú )洞不远的上英水村，这(zhè )里经营民宿的院落已(👴)经达到了50套，这个“五一(🎻)”假期，餐厅里备足了新鲜采摘的香椿、花椒叶、木兰芽等(🤞)春菜。

　　同时，北京交通部门充分利用握手机制，与重点站(⏲)(zhàn )区、铁路、民航等(⛔)部门(mén )密切共享客流数据，加(jiā )强会商研判，及时动态(tài )掌(🔀)握夜间抵京客流预测(🚦)(cè )，精准服务保障，地铁(tiě )车站加强与火车站、机场的服务(🤽)衔接，全力保障夜间大客流优先通过地铁疏散。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长(😍)期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不(bú )妨咨询(🥞)营养专业人士，看看自(🔔)己的营养是否合(hé )理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗(🍳)饭的(de )主食，就能让你找(🎒)回久(jiǔ )违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又(🎛)一次醒了。

　　在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然(⛽)而，在主食已经充足的情况下(xià )，就需要考虑蛋白质食(shí )物(😜)够不够，蔬菜品种多(duō(⏫) )不多等问题了。营养均(jun1 )衡才能获得最好的生命(mìng )质量，包括(🚭)睡眠质量。