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　　有流行病学研究发现，摄入更多的优(yōu )质碳水化(🔊)合物，与睡眠质量不佳的可能性(xìng )降低相关。也有研究提示(shì )，中国北方吃(🚲)大(🉐)量主食的膳食模式与较低(dī )的失眠风险相关联。

　　如果有以上情况，建(🌪)议(🏻)思考一下有没有这(zhè )个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少(shǎo )吃或不(📸)吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以(🛅)改善的，而是需要把无糖(táng )无油的主食吃够。

　　图(tú )为大连港湾海关关(🤲)企(🔬)联络员赴船企实地调(diào )研。张旭 摄

　　国家气象中心副主任黄卓表示，4月(🌻)份(🤑)，我国春耕春(chūn )播工作大面积展开。目前，江南早稻处于(yú )三叶至移栽返青(🆑)期，华南大部处于返青至分蘖期；西南地区一季稻(dào )大部处于三叶期，东北(🧝)地区处于育秧阶段(duàn )；西南地区春玉米处于三(sān )叶至七叶期，北方地区(📏)春(🚇)玉米陆续播种；马铃薯、棉花、春小麦等作物处于播种至(zhì )苗期生长(🙊)阶(💉)段。

　　图为(wéi )大连港湾海关关企联络员赴船企实地调研(yán )。张旭 摄

　　(🌸)总(🗯)之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为(wéi )睡眠质量差所苦，各种方(🚼)法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有(🔇)没(🛍)有吃(chī )够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让(ràng )你找回久违的香甜睡眠(🔄)。(♟)　　失眠，已经成为困扰当代人的一个(gè )常见问题。有不少人无论吃什么(🥊)保(🥑)健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反(fǎ(🐸)n )侧，或者频频发生夜醒。