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　　当地时间本周(🏈)(zhōu )三，美联储将公布最新的利率决议，市(🏑)场普遍预(yù )计美联储将继续按兵不(🦆)动。但最近(jìn )一系列数据释放出美国(🏜)经济衰退的信号，加上美国总统特朗普(🚤)多次喊话降息，让美(měi )联储面临不小(🌸)的压力。有分析称，本周美联储议息会议上，美联储主席鲍威尔可能(néng )会以“鹰(🗄)派”基调反驳美联储将受(shòu )到白宫影(🐪)响的说法，或导致特朗普与鲍威尔冲突(🎂)(tū )再度升级。另外，美银指出，投资(zī )者(😧)预期特朗普在执政的第二个百日将(🌂)转向“三低”政策，即降低利率、降低关税(➿)和(hé )降低税收。

　　首先，蛋白质有较(🍲)(jiào )高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的(de )蛋白质食物并不利于安静(🙋)入眠。

　　首先，因为能量供应不足，身(💋)体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗(hào )。就算你强迫自己运动，运动之(🙋)后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力(🍡)和体力改善了(le )，多吃的这几口饭，会被活(⛱)跃的身(shēn )体状态消耗掉，并不会变成(🐘)肥肉堆积在身上。

　　煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进去很多水。放(🌖)的水不一样多，熟重就会(huì )有很大差(💨)异，所以通常膳食建议只(zhī )能说生重。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错(🐫)。如果你长期为睡眠质量差所(suǒ )苦，各(🏳)种方法都难以奏效，不妨咨(zī )询营养专(✅)业人士，看看自己的营养是否合理，主(🤹)(zhǔ )食有没有吃够。也许晚餐增加半碗(wǎn )饭的主食，就能让你找回久违的香甜(📞)睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代(🍒)人的一(yī )个常见问题。有不少人无论吃什么(me )保健品，无论换什么床垫、枕头(💆)，甚至坚持每天(tiān )运动，躺在床上还是(🎷)辗转反侧，或(huò )者频频发生夜醒。

　　这(🚝)里的预期时间，更多的(de )是指你平时更(😿)多时间段的作息，而(ér )这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器(qì )，你不(🌴)需要卡着表对照自己的睡眠(mián )。

　　(🏨)第六，适度的淀粉类食物能(néng )帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。

　　(🔕)反而不利于瘦身