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　　如果有以上情况，建议思(🏭)考一下有没有这个原因——主(🍏)食吃得(dé )太(tài )少，特别是晚餐少(⏮)吃或不吃主食导致的失眠。这种(✔)因缺乏碳水化合物(wù )而(ér )造成(🚂)的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃(chī )够。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合(hé )物(🍍)与入睡速度、睡眠时间、睡眠(🛸)连续性和睡眠阶段之间有关，已(🤥)经有(yǒu )多(duō )项研究证实。[1]

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　　总之，吃好(🍠)才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都(dōu )难(nán )以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有(yǒu )没有吃够(🏽)。也许晚餐增加半碗饭的主食，就(🍅)能让你找回久违的香甜睡(shuì )眠(🍛)(mián )。(央视新闻客户端）　　突(🏽)然，你又一次醒了。

　　为什么吃(😀)淀粉(fěn )食(shí )物

　　黄金交易拥(🔆)挤了吗？

　　“蔡文姬曾经在鄂(🌎)尔多斯市准格尔旗(qí )嫁(jià )给了左贤王，居住了12年，并育有二子，您怎么看这段历史对鄂尔多斯(sī )市的重要性。”在(🍚)接受奥斯卡记者采访时，蒙曼认(🐖)为，这段历史当然对(duì )鄂尔多斯(💂)的历史有很重要的作用，但从学(🥫)术上还有待商榷。

　　一是(shì )适(⛸)(shì )度的淀粉类食物能帮助血糖(🤱)水平保持稳定，避免夜间低血糖(👭)。有些朋(péng )友(yǒu )夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足(zú )，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应(👩)激，会升高压(yā )力激素水平，使人(🌲)容易夜间醒来并难以再次入睡(🥒)。

　　银狐洞内造型(xíng )各(gè )异的(😤)石钟乳、石笋、石柱，还有大量(🏏)的石菊花、晶花、方解石，吸引(♿)(yǐn )众(zhòng )多游客前来。据了解，银狐洞平常周末接待游客六百人次左右，“五(wǔ )一”期间单日接待量会突破千人。

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