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　　·轻体力活动(🈹)女性 200 克粮食就够了，按大米(mǐ )饭来说，差不多是每餐吃盛饭(🍗)的小(xiǎo )碗浅浅 1 碗。如果(🌶)运动较多，那就可(kě )以再加量。

　　三、关注食品安全，绿色(😼)消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境(jìng )整洁、卫生条件好、明厨亮灶(👰)实施(shī )较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用(yòng )生鱼片、生(🚜)腌海鲜、凉拌菜、酱(📋)卤肉、凉皮凉面等高风(fēng )险菜品时，注意食物感官性状和(🖐)味(wèi )道有无异常；用(🔉)餐前检查盘子、杯(bēi )子等餐具是否干净；选择炭火锅或(✋)炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到(dào )身体不适立即就医。通过(👲)外卖平台(tái )订餐时，注意查看商户在外卖平台(tái )公示的相(🍵)关证照，优先选择近距(🐟)离、评价好、点餐量大(dà )的餐饮商户订餐；收到餐品后(🌶)检查(chá )餐品包装及食(🎂)安封签是否完整；打(dǎ )开包装后要检查菜品色泽、味道(🍷)等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动(dòng )”。

　　美国知名投资人巴菲(🈹)特宣(xuān )布年底卸任公司首席执行官

　　今(jīn )天，全国铁路(🗄)进入返程高峰，预计发(🗂)送旅客超2000万人次，各地铁路部门精心组织客流疏导。陕西宝(😘)鸡东站利用客票系统(🏤)，提前(qián )研判高峰日、关键时段等，根据柱状图编制次日安(😡)检、检票、站台、出站等通道开启和人(rén )员安排方案，形成客流组织“一日(rì )一(📯)案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭(tíng )出游增多、老年旅客占比(🔣)提升的特点，完善预约(➿)服务、进站、出站等流程，为不同群体提(tí )供多元服务，全(🙌)力保障“一老一小(xiǎo )”出(🦎)行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、(💀)郑渝高铁等热门线路加开196列(liè )客车提升运力。江西南昌西站的网(wǎng )约车候车区(🐙)进行了升级改造，从原(yuán )来的200余平方米增加至800余平方米，可(😬)同时容纳500人候车，同(tó(🎇)ng )时还增加了座椅。

　　在位于鄂尔(ěr )多斯境内的秦直道遗(👟)址上，蒙曼充(chōng )分体现(🛐)出一名学者的严谨，她一直在询问当地考古部门(mén )，脚下的(🥍)土地到底哪一块是秦(🦄)直道(dào )？但终未找到答案。她感叹，“随(suí )着时间的流逝，很多(⏸)真相或许都湮(yān )没在历史的尘埃中。”

　　有流行病学研究(🔓)发现，摄入(rù )更多的优(😫)质碳水化合物，与睡眠质(zhì )量不佳的可能性降低相关。也有(⛪)研(yán )究提示，中国北方(📪)吃大量主食的膳食模式与较低的失眠(mián )风险相关联。

　　(🅰)必须说明，吃够(gòu )主食(📛)，绝不意味着可以随心所欲地(dì )吃甜食、吃油炸食品、吃(🌾)营养价值很低的淀粉食品。

　　“真的是太了不起了，仅仅一个(gè )读音，就能延伸出(📳)这么多的文化常(cháng )识。”从呼和浩特市赶来的王佳对(duì )记者(💉)说。