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　　中医有一个有名的补血方——当归补血汤，由黄(🍁)芪(qí )和当归两味药以5:1的比例组成，其中当归补血活(🐏)血，黄芪益气以(🌤)生血，适用于气血两虚的人群。

　　2023年一项发表在《科(🏂)学报告》期刊上的研究发现，“有氧运动”和“阻力训练”均可显著改(gǎi )善(🀄)皮肤衰老状态。该研究坚持运动，皮肤的弹性增加、(🏥)松弛减低，具体表现为胶原蛋白和弹力(lì )蛋白的合成增加，改善了(💖)皮肤的弹性和紧致度，这些都是皮肤重新焕发活力(🖱)的标志。

　　“运(♑)(yùn )动是良药”的说法由来已久，坚持运动有助于激发(🙊)和改善免疫力。人群统计研究显示，经常锻(duàn )炼的人，细胞免疫功能(🏔)明显优于那些不运动的人。因此，坚持运动的人，身体(🥀)免疫力更好，也(yě )更不容易生病。

　　其实是在损耗气血运行

　　(🍐)建议：每天玩手机总时长最好不超过两个小时(shí(🚛) )。注意睡前不要(🔓)玩手机，睡觉时间不要晚于23:00。

　　看似休息实则伤气(⭐)血的行为

　　西盟县勐梭(suō )镇班母村的岩谈今年(🐖)41岁，他介绍，8岁前(🛅)，家里住的是茅草房，交通不便、饮水困难，随着时代(🔸)(dài )发展，依托茶叶、甘蔗等产业，建起了瓦房，买了汽车，日子越过越(🈴)红火，近年来，每年都会(huì )带家人外出旅游。

　　本报(🆙)通讯员 赵明