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　　中国工程院院士、全国中医运动医学中心主任 朱立国(guó )：我们的心率一般在中度训练中有一(🎗)个上(🚡)限和(👕)下限(🏸)，简单(🤺)的公(📤)式(shì )是，上限是220减去年龄，再(zài )乘以60%，达到这种心率才起到锻炼的目标(biāo )。上限尽量不要超过220减去(qù )年龄，再乘以70%。

　　5月3日，“芮吉塔”号国际邮轮挂靠大连港。(无人机照片) 张翰真 摄

　　立夏节气，呵护健康，还有哪些需要注(zhù )意的？下面这些误区，请务必绕开。

　　立夏时节，正是南国(🤯)荔(lì(🍗) )枝渐(🔕)次成(🥀)熟的(🐮)好时(🚈)光。从“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”的诗句中，足见人们对荔(lì )枝的喜爱之情。

　　隆德县有“中国书(shū )法之乡”“中国民间文化(huà )艺术之乡”“中国现代民间绘画画乡”“中国社火文化之乡”之(zhī )称，拥有杨氏泥塑、高台马社火、魏氏砖雕3项国家级非遗代表性(xìng )项目，民间绘画、剪(🔯)纸、(❓)刺绣(🈚)等11项(✖)自治(🍛)区级(🛏)非遗代表性项目，是(shì )非物质文化遗产大县。

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　　在北方，山东烟台和辽(liáo )宁大连的初夏是樱桃的天下。得益于辽东半岛和山东半岛沿海的(de )地理优势，以及独特的海洋性季风气候，烟台和大连都是优质的(de )樱桃产区。这里春季的平均气温(👓)在10℃(🗑)至15℃(💨)之间(🐕)。在樱(🙄)桃的(🥈)生长(⛱)关(guān )键期，开花期和结果期，既不会出现倒春寒冻伤花朵和幼果，又(yòu )能保证足够的热量促进生(shēng )长。得天独厚的环境，让一颗颗饱满圆润、色泽艳丽的樱桃孕育(yù )而生。