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　　如果能(néng )吃到一部分全谷杂粮，比如一半大(dà )米一半糙米煮的饭，效果更好。因(yīn )为糙米(🧟)中含(🚮)有比(🍶)精白(🏨)米多(🌔)几倍(🚀)的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭(fàn )的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖(táng )，更有利于持续合成糖原而不是合(hé )成脂肪。

　　二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳(wěn )定，身体不得不拆解蛋白质来异生(shēng )葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加(jiā )重，也可能(🌕)会影(🔤)响睡(🦔)眠的(🈁)质量(🐇)。

　　(🦒)分析师指出，白银价格走强的主(zhǔ )要原因是工业需求增长。在光伏、电子等行业，白银的应用日益广泛(fàn )，需求持续攀升。而铂金价格的回升则与供应短缺密切相关。

　　声明重申坚定致力于多边主义和国际法，包(bāo )括《联合国宪章》所载宗旨和原则(zé )。各国部长谴责包括故(🗯)意扣(🍢)留分(🐺)摊(tā(🦈)n )会费(💮)在内(😐)的单(🖐)方面破坏全球多边机(jī )构工作和妨碍其履行各自职责的行(háng )为。

　　据韩联社报道，国民力量(liàng )党当天在京畿道高阳市的韩国国际展览中心举行全国代表大会，并公布党内总统候选人决选结果。金文洙以56.53%的(de )得票率位居第一，当选该党总统候(hòu )选人。另一位党内候选人(🚞)国民(🐳)力量(🕒)(liàng )党(🤤)前党(♑)首韩(🤑)东勋得票率为43.47%。

　　当(dāng )一个人频繁出现早醒的情况，难免(miǎn )会开始焦虑，迫切地想要寻找解决(jué )方案。有人可能会去医院，甚至想要让医生“给自己开点安眠药”，让自己的睡眠“重回旧轨”。