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　　很(🐲)多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所(🐣)改善。这是因为运动后，脑细(xì )胞分(fèn )泌的(de )“内(nèi )啡肽(tài )”会(huì(🕡) )在短期内让人产生快感。而且长期运动也会对大脑产生积(💟)极正面(🏧)的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能(🔦)研究发现：随着年龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止(💙)认知能力下降。

　　不用苛求自己太自律

　　坚持运动的(🚙)人不仅有利于减肥，还有(yǒu )利于(yú )全身(shēn )骨骼(gé )肌系(xì )统(🔆)的强健。而功能强大的肌肉更能伸展体态、挺拔身姿，让人(🥢)看起来(📓)更有气质、更好看。

　　神鱼节是孟连的重要节庆之一，每(🍈)年都吸引大量当地民众及外地游客前来，参与南垒河捉鱼(🈸)、品美食等活动。

　　5月2日晚，《南唐李后主》再度掀起观演热(⌚)潮。开演(yǎn )前，江南(nán )大戏(xì )院票(piào )房“全院满座”的锦旗高挂(🕉)，这是继1月31日《紫钗记》、2月22日《刁蛮公主戆驸马》以及4月27日《帝女(🅿)花》之后(🆔)，近几个月内广州粤剧院第四度实现演出票房售罄。

　　本(🔘)报记者　阮占江 帅标

　　5月3日，木鼓彩车方阵与游客互动(💆)。当日，云南省临沧市沧源佤族自治县举(jǔ )行2025年(nián )佤族(zú )司(✒)岗(gǎng )里摸(mō )你黑(hēi )狂欢(huān )节民族民间文化艺术游演，展示(🏖)当地传(🧕)统文化和多彩民族风情。中新社记者 李嘉娴 摄

　　(🏒)适当的(🐼)运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书(🖐)中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方(📖)式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做(zuò )做操(cāo )、练(liàn )练(🏹)太(tài )极拳(quán )等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的(👽)兴奋和(🌩)抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良(🌘)好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。