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　　为什么不吃主食吃得(🍗)太少反(🆓)而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道(🎅)(dào )理的(🎩)。

　　反而(ér )不利于瘦身

　　-轻体力活动女性大(🎋)约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果(🧡)运动较多，可(kě )以再加量。

　　在正常吃主食的基(🍣)础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相(xiàng )比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪(🏈)高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主(🏥)食、纳(🕡)入全谷杂(zá )粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳(🏇)食，更有利于睡眠质量[7]。

　　公路方面，今天将迎(yí(📊)ng )来返程高峰，中长途返程车流与短途返城车流叠(📴)加，预计从下午2点起，各大中城市、火车站、机场(chǎng )周边道路通行(háng )压力较大。从去年开始，交通运输部开(🈚)始在多地进行公(gōng )路交通基础设施数字(🎎)化转型(🕋)升(shēng )级。在浙江，智慧化应急处置整体解决方案，目(🌟)前已经在省内沪杭甬、杭宁、杭绍甬(yǒng )等高速(❔)公路应(yīng )用。智慧高速系统，运用视频AI分析进行全(😫)天候事件检测，可以精准识别交通异常和灾(zāi )害灾毁风险。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳(🏭)水化合物(wù )，与睡眠质量不佳的可能性降(🔺)(jiàng )低相(🍓)关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模(🤟)式与较低的失眠风险相关联。

　　当地时间(jiān )本(🎛)周三，美联储将公布最新的利率决议，市场普遍预(🍼)计美联储将继续按兵不动。但最(zuì )近一系列数据(🕸)(jù )释放出美国经济衰退的信号，加上美国总统特朗普多次(cì )喊话降息，让美联储面临不小(xiǎo )的压(⤵)力。有分(🦐)析称，本周美联储议息会议上，美联储主席鲍威尔(🧣)可能会以“鹰派”基(jī )调反驳美联储(chǔ )将受到白宫(🚿)影响的说法，或导致特朗普与鲍威尔冲突再度升(🕙)级。另外，美银指出，投(tóu )资者预期特朗(lǎng )普在执政(🈂)的第二个百日将转向“三低”政策，即降低利(lì )率、降低关税和降低税收。