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　　一(yī )项随机对照研究发现，与运(yùn )动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加(jiā )碳水化合物供应能有效地(💆)提(tí )升入睡效果和(🔧)睡眠质量。

　　上周国际金价累计下跌超1%

　　其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖(🔆)的，长期而言也是有(🈸)利于预(yù )防肥胖的(⛹)。

　　提升商家售(shò(🗞)u )后自主权，对优质店(🎑)铺减少(shǎo )或取消售后干预；明确详细(xì )的审核流程，规定商家应在用户提交“仅退款(kuǎn )”申请后的一定时限内进行(háng )处(🈚)理……事实上，此前(🍊)，快手、淘宝、拼多多等多家电商平台已对“仅退款”服务进行了调整。而此次电商平(📅)台集体更新售后(hò(🎄)u )规则，使得备受争议(📵)的“仅(jǐn )退款”再次迎(💕)来新一轮的调(diào )整(🈚)优化。据悉，为平衡实现(xiàn )商家权益保护与消费者体验(yàn )提升，经过此次调(diào )整后，不少平台称将不再主(zhǔ )动介入消费者(♌)在已收到货后的仅(🍙)退款不退货申请，转而由商家与消费者进行协商处理。

　　如果是这种情况，建议你(👌)思考一下(xià )有没有(👴)以下这个导致失眠(🙍)的(de )原因：主食吃得(♓)太少，特别(bié )是晚餐少吃或不吃主食。

　　“五一”假期，云南曲靖(jìng )富源县多乐原景区(qū )，在以前废弃矿山上栽种的(de )近千种月季花已经绽放，游(💤)客穿梭在花海中，拍照留念，记录下这美好的瞬间。而在地下，游客们还可以开启一场别开生面的探洞之(🎑)旅。

　　这叫“早醒(xǐ(🏔)ng )”，被定义为比预期起(🐳)床的(de )时间提前 30 分钟(♒)以上。