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　　在正(zhèng )常吃主食的基础上，提高膳(🐾)食质量才是关(🤳)键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大(🍄)量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西(xī )式餐食(shí )相比，吃传统淀粉(🎙)主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果(🍦)的膳食，更有利于睡眠质量。

　　记者所在的银狐洞地下暗河最(zuì(❎) )深处有(yǒu )10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了保证游(🍷)客游览安全和(🛤)保护溶洞，景区采取了多种措施。

　　- 蛋白质、脂肪(🎵)含量高的食物消化速度慢，加重夜(yè )间胃肠(cháng )消化负担，从而影响(🐆)睡眠质量。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐(💗)盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　什么(me )是仅退(tuì )款？“仅退(🚾)款(kuǎn )”服务是指消费者在电商平台购物过程中，如遇(🐧)商品质量问题(🎙)、与描述不符等情况，在符合平台相关政策的情况(🛳)下，可以向(xiàng )卖家提(tí )出仅退(tuì )款不退货的一种售后服务。

　　在(👩)正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇(🎟)总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜(cài )、大量(liàng )煎炸食(shí )品(🤪)和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主(😭)食、纳入全谷(🎍)杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于(🔜)睡眠质(zhì )量[7]。