苗阿朵美食

　　-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅(🐚)浅1小碗米饭。如果运(🏅)动(dòng )较多，可以再加(🖖)(jiā )量。

　　这叫“早醒(🍈)”，被定义(yì )为(wéi )比预(💅)期(💌)起床的(de )时间提前(🎠) 30 分钟以(yǐ )上。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主(🏸)食、含(hán )有丰富新(😺)鲜蔬果(guǒ )的膳食，更(✈)有利(lì )于睡眠质量(🦉)。

　　北京轨道交通(🕯)(tōng )采取延时措施。北(📛)京市交通委供图

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　原油市(🐱)场方面，上周“欧佩克(🈹)+”将协商产量(liàng )政策(🥖)的会议提前(qián )举行(🥃)，商讨6月增(zēng )产计划(🚣)，叠加美(měi )国原油库(🍏)存增加(jiā )，引发市场对原(yuán )油供应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周国际油价创下3月底以来的最大单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。