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　　当(👓)一(yī )个人频繁出现早醒的情况，难免会开始焦虑，迫切地想要寻找(🎺)解决方案(àn )。有人可能会(huì )去医院，甚(🍻)至(zhì )想要让医生“给自己开点(🛐)安眠药”，让自己的睡眠“重回旧轨”。

　　(🗒)有流行病学研(yán )究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量(🔤)不佳的可能性降低相关[2]。也有研究(jiū )提示，中国北(běi )方吃大量主食(💻)的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚(🍽)间运(yùn )动之后增加碳(tàn )水化合物供(😖)应，和运动后不吃碳水化合物(🍠)相比，能非常有效地提升入睡(shuì )效果(🏔)和睡眠质(zhì )量[4]。

　　如果是这(📐)种情况，建议你思考一下有没有以下(🥃)这个导致失眠的原因：主食吃(chī )得太少，特别(bié )是晚餐少吃或不(🚌)吃主食。

　　“网红效应”成为邵菲撬开年轻人兴趣的第一把“钥匙(shí(🕍) )”。无忧传媒(méi )是扎根北干街道的头部MCN机构，拥有丰富的网红资源和(🌠)成熟的新媒体运营(yíng )经验。为此，邵菲(🍃)主动对接，将网红直播和达人(🚅)互动巧妙融入社区活动中，让网红成(🗺)为连接青年兴(xìng )趣的纽带。

　　无独有偶

　　为什么不吃主食吃(🍟)得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理(lǐ )的。