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　　- 蛋白质、脂肪(fáng )含量(🐄)高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠(cháng )消化负担，从而影响睡眠质量。

　　如(rú )果有以上情况，建议思(💇)考一下有没有这个(gè )原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃(chī )或不吃主食导致的失眠。这种因缺(🚧)乏碳(tàn )水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以(yǐ )改善的，而是需要把无糖无油的主食吃(chī )够。

　　(📻)上述分析师认为，若全球经济复(fù )苏带动工业需求进一步释放，白银或延续补涨行情；铂金则需关(⛳)注汽车催化剂需(xū )求及供应端修复进展。投资者可结合金银(yín )比等指标，动态调整贵金属组合，平衡(😰)(héng )避险与收益目标。

　　- 少吃主食不等于能(néng )降低热量摄入

　　- 少吃主食不等于能变(biàn )瘦

　　你(➖)以为过几天就好，现在看，似乎(hū )没有好转的迹象。你开始担心，甚至有点绝望……

　　- 如果主食不足(🐈)，其他食物(wù )也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影(yǐng )响入睡和睡眠质量。