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　　“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一晚上不睡觉(🍷)，对身体的损伤100天都补不回来。所以，别指望熬完夜(Ⓜ)第二天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。而熬夜(🍸)刷手机更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消(🕷)耗(hào )的不只是电(diàn )量，还有你(nǐ )的气血。此(cǐ )外，熬(🙀)夜看(kàn )手机还容易(yì )诱发青光眼(yǎn )。

　　所以，先(🖊)运动起(👂)来最重要！也许一天、两天看不到变化，但积年累(🎑)月地坚持下去，你一定会拥有更健康的身体，更愉(💵)悦的心情，更强大的精神。

　　9 坚持运动的人，更瘦(💐)更有气质

　　一个穴位：足三里

　　4月30日，庆祝(🉐)(zhù )大会上方阵(zhèn )表演。黄兴(xìng )鸿 摄

　　1 休(xiū )息日(🤨)久卧