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　　(🤐)在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平(píng )衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下(xià )，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多(duō )不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生(🐰)命(mìng )质量，包括睡眠质(🧕)量。

　　北京：沉浸游(🐫)览溶(róng )洞世界 需爱惜(🍥)保护珍贵遗产

　　国(✊)家气象中心(xīn )副主任(🔩)黄卓表示，4月份，我国春耕春播工作大(dà )面积展开。目前，江南早稻处于三叶至移栽返(fǎn )青期，华南大部处于返青至分蘖期；西南地区一季稻(dào )大部处于三叶期，东北地区(🏈)处于育秧阶段；西(xī(⛔) )南地区春玉米处于三(🎯)叶至七叶期，北方地区(💕)春(chūn )玉米陆续播种；(🅱)马铃薯、棉花、春小(🔛)麦等作物(wù )处于播种(🏿)至苗期生长阶段。

　　青春“造浪” 打造青年文化引力场

　　其科学原因主要有以(yǐ )下几点(diǎn )：

　　“尽管白银和铂金的替代效应，为投资(zī )者提供了分散配置的空间，但(😫)需警惕其高波动(dòng )性(📆)带来的短期风险。” 一位(🐡)贵金属交易人士指(zhǐ(📒) )出，白银市场资金容量(🔆)远小于黄金，更易被短(🈸)(duǎn )期资金推动。同时，白银单价低、个人投资者(zhě )占比高，导致其投机性更强，波动率显著高于(yú )黄金。

　　很多网友亲身体验：

　　生鲜商品是“仅(jǐn )退款”规则滥用的重灾区。不少售卖鲜花、(🤦)水(shuǐ )果的商家反映确(🔽)有消费者在收到货后(💓)申请仅退(tuì )款，联系买(👳)家上传图片却被拒绝(👍)，平台介入为(wéi )其提供(🗿)了仅退款服务。太原师范学院经济与管(guǎn )理学院教授安祥生表示，当前“仅退款”在不(bú )同电商中发生的概率也有差别，一些低价商品多的平(píng )台情况更严重一些。早期“仅退款”规则设计(jì )存在(🐓)一些缺陷，对适用场景(📉)缺乏明确界定，消(xiāo )费(👑)者可随意编造理由申(👧)请仅退款，这就容易导(🥍)(dǎo )致“仅退款”规则的滥(🍨)用。去年9月1日正式施行(háng )的《网络反不正当竞争暂行规定》明确禁止平(píng )台不合理限制商家的行为，这一政策的实施推动了各(gè )平台对“仅退款”规则的调整。

　　如果能吃(chī )到一部分全谷杂粮(👾)，比如一半大米一半糙(🗽)米煮(zhǔ )的饭，效果更好(🍲)。因为糙米中含有比精(🌩)白米多(duō )几倍的γ-氨(🥑)基丁酸和B族维生素，而(🌠)且糙米饭的(de )消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持(chí )续合成糖原而不是合成脂肪。

　　很多人因为想控糖(táng )，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间(jiān )低血糖，次日早上的空腹血糖(😾)水平反而会升高(gāo )，上(🦄)午的血糖波动也会增(🌐)大。前一天晚上吃够(gò(🔡)u )主食后，第二天血糖水(🚴)平反而更为稳定。