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　　有流行病学研究发现，摄入更(gèng )多的(🤳)优质碳(🔞)水化合(🧘)物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有(yǒu )研究提示，中国北方吃大(dà )量主食的膳食模式与较低的失眠风险相(xiàng )关联[3]。一项随机对照研(🏒)究(jiū )发(🕙)现，晚间(🏿)运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化(huà )合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　“海关(guān )‘集团保税(🌠)’监管(😦)模式让(🖖)(ràng )我们(🚑)集团内部的供应链、生产链更加畅(chàng )通，每年能为我们节省物(wù )流周转成本近300万元。”大连船舶重工集(jí )团有限公司物资部周启刚(🎸)(gāng )说。

　(🔚)　很多(🚓)人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能(néng )引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的(de )血糖波动也会增(🧜)大。前一(👪)(yī )天晚(🥨)上吃够(🍏)主食后，第二天血糖水平反(fǎn )而更为稳定。

　　邵菲带(dài )领舞队参加比赛。(受访者 供图)

　　投资风向的转变，在消费市场(chǎng )上也有所(📖)体现。第(🌃)一财经(🧛)在上海看到，多家金店虽然人头攒动，但不少消费者不再只盯着黄金饰品，而是开始在铂金、白银饰品(pǐn )柜台前驻足挑选。“最近(jìn )来问铂金(🍗)、白银(🔲)首饰的(❗)顾客明显多了。”上海市区一家金饰品牌(pái )店员说，大家都觉得现在买黄金饰品太贵，相比之下，铂金和白(bái )银首饰不仅价格更实惠，款(🍸)式也很(🚴)多样，很(🚑)适合日常佩戴。

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担(dān )，从而影响睡眠质量。

　　其中，上海黄金交易所全部(🥂)黄金品(🍁)种(zhǒng )累(🤴)计成交量双边1.6万吨(单边(biān )0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双边10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上(shàng )海期货交易所全部黄金品种累计成交额(🔇)双边30.52万(🦍)亿元，同(🤗)比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持有量为138.21吨(dūn )。

　　摩根大通分析，如(rú )今，各国央行持续积累黄金库存，已成(chéng )为(🔟)支撑金(🌪)价的主(🈯)导力量。不过，与个人投资者不同，全球央行在购买黄金时更注重对地缘(yuán )冲突风险的对冲，而非单纯追求回报最大化。对于个人投资(🔚)者而(é(♋)r )言，摩根(🐜)大通提醒，需要明确黄金本身并不产生收益，投资黄金(jīn )会提高机会成本。尽管黄(huáng )金在历史上曾是危机时期出色的分散投(tóu )资工具，但长(🚱)期来看(🧒)，它(tā )并(🐻)非能提供超额回报的资产，且波动性高出50%。因此，投资者应通(tōng )过分散投资来降低组合风险。