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　　如果有以上情况(➿)，建议思考一下(🐅)有没有这个原因——主食吃得太少，特别(bié )是晚餐少(shǎo )吃或不吃主食导致的失(🕙)眠。这种因缺乏(🛍)碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改(gǎi )善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。

　　4月(🥀)25日，在大连湾临(🆖)港装备制造区中远海运重工码(mǎ )头泊位上，一艘84500吨多用途纸浆船正在进行最后(🚈)涂装，即将于5月(🔍)进入出口交付环节。目前，该公(gōng )司正以每(měi )月一艘的建造速度，持续刷新我国交(🐖)付世界最大多(🖲)用途纸浆运输船数量纪录。

　　什(shí )么是仅退款？“仅退款”服务是指消费者在电商平台购物过(🍱)程中，如遇商品(💤)质量问题、与描述(shù )不符等情况，在符合平台相关政策的情况下，可以向卖家提(🔃)出仅退款不退(🍃)货的一种售后服务。

　　恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心(🔉)情更愉快，体重(🐜)更稳定，增加(jiā )运动之后还会变瘦。

　　在南京溧水天生桥景区，一场乐迷狂欢如约而至，这个“五(📘)一”，溧(lì )水不仅(🍆)用音乐点燃激情，更用贴心的服务，让大家度过完美假期。

　　银狐洞内造型各异(🚬)的石(shí )钟乳、(🌙)石笋、石柱，还有大量的石菊花、晶花、方解石，吸引众多游客前来。据了解，银狐(⬛)洞(dòng )平常周末(🧑)接待游客六百人次左右，“五一”期间单日接待量会突破千人。

　　为什么吃淀粉食(shí )物

　　第四(🕠)，在动物实验中(🐪)发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(suān )在大脑中会(🧞)被代谢为血清(⏫)素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌(mì )，而胰岛素(🚧)会促进长链中(🌜)性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑(nǎo )血流的(🏁)通路，所以胰岛(🚈)素分泌的最终(🍕)效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素(sù )的生成量[5]。此前有人(😆)体研究证实，晚(🕴)间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素(sù )分泌量[6]。

　　- 几十年前(🚪)就已经发现，在(🀄)REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠(mián )相(慢波睡眠，非快速眼(🎆)动睡眠中的深(📇)度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡(shuì )眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠(🍥)时间缩短，总睡(🈲)眠时间也缩短。

　　邵菲带领舞队参加比(bǐ )赛。(受访者 供图)