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　　第四(👣)，在动物实验中发现，碳水化合物(wù )摄入增(zēng )加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素(sù )和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛(dǎo )素会促进长链中性氨(🐭)基酸进入肌肉中(🤵)。这些长链中性氨(⛰)基酸会(huì )与色氨(🚕)(ān )酸竞争进入大(🍫)脑血流的通路，所(🕕)以胰岛素分泌的(🚭)最终效果是增(zēng )加大脑(nǎo )的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究(jiū )证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分(fèn )泌量[6]。

　　为什么不吃主食吃得(😐)太少反而不利于(🙎)瘦身呢？其中当(📑)然是(shì )有科学(xué(🏥) )道理的。

　　对这(⛷)种情况来说，把无(🎷)糖无油的主食吃(🔛)够，睡眠(mián )可能自(zì )然就能改善了。

　　什么是仅退款？“仅退款”服务是指消费者在电(diàn )商平台购物过程中，如遇商品质量问题、与描述不符等情况，在符合(hé )平台相关政策的情况下，可以向卖家提出仅退款不退货(🐞)的一种售后服(fú(😩) )务。

　　在邵菲编(🔆)织的文化网络中(🎫)，年轻人不再是城(🔋)市的过客，而是(shì(📵) )与街区(qū )共生的“新主人”。(完)　　“五一”假期，各地的文旅市场也精彩(cǎi )纷呈。多样的文旅体验点亮假期，为人们带来一场场难忘的欢乐之旅(lǚ )。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖(táng )稳定(🥦)，身体不得不拆解(🐐)蛋白质来异生葡(💒)萄糖，导致夜间肝(🚯)脏工作负担(dān )加(🙋)重，也可能会影响(🎬)睡眠的质量。

　　首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。

　　第(dì )七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身(shēn )体不得(dé )不拆解蛋白质(🍇)来异生葡萄糖，导(🌪)致夜间肝脏工作(🕘)负担加重，也(yě )可(👵)能会(huì )影响睡眠(🍁)的质量。