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　　必须说明，吃够主(🎚)食，绝不(🥎)意味着(🏳)可以随心所欲地(dì )吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的(de )淀粉食品。

　　(晚上如果(guǒ )不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不(🖥)(bú )多够(📀)了。对较(🏥)为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)

　　无独有偶

　　北京市市场监督管理局、天津市市场监督管理委员(yuán )会、河北省市(👜)场监督(🍁)管理局(🗃)提醒消费者：节日期间，在市场监管领域的消费争议中(zhōng )，如合法权益受到侵害时(shí )，可及时拨打12315消费者投诉举报电话或通过(guò )全(🛶)国12315平台(🏪)投诉举(🎯)报，市场监管部门将及时依法维护消费者的合法权(quán )益。(完)　　经常失眠，睡眠质量低？可(kě )能是身体缺了这种关键营(yíng )养，很多人不知(🍔)道

　　(🌧)- 如果主(💸)食不足，其(qí )他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量(liàng )。

　　北京：沉浸游览溶洞世界 需爱惜保(bǎo )护珍贵(🥕)遗产

　(💛)　这种(🚯)“凌晨三(🏦)四点睡醒后睡不着”的场景，你是否(fǒu )经历过？

　　在主食过少时，增加主食的(de )量就是改善营养平衡，改(gǎi )善身体代谢。然而，在主食已(🚲)经充足(💖)的情(qí(🥌)ng )况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括(kuò )睡眠质量。