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　　如果是(shì )这种情况，建议(yì )你思考一下有没有以下这个导致失眠的原(🙁)因(yīn )：主食吃得太少，特别是晚餐少(🈵)吃或不吃主食。

　　虽然有(yǒu )关营养素(🚫)与失眠之间关系的研究结果不一，但(📰)碳水化合物与(yǔ )入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关(🍛)，已(yǐ )经有多项研究证实。[1]

　　银狐洞(😮)内造型各异(yì )的石钟乳、石笋(sǔn )、石柱，还有大量的石菊花、晶花、方解(🍋)石(shí )，吸引众多游客前来。据了解，银狐(💨)洞平常周末接待游客六(liù )百人次左右(🧐)，“五一”期间单日接待量会突破千人。

　(🧞)　王(wáng )毅表示，金砖成员国要敞开大门、张开怀抱，帮助伙伴国深(shēn )度融入(👫)金砖，全面参与合作，让机制的发展(zhǎ(😅)n )始终充满活力。要继续拓展“金砖+”模式，同更多志同道合(hé )的国家汇聚起和平(🤲)与发展的合力。中方将积极落实习近(🚺)平主(zhǔ )席提出的“大金砖合作高质量发(🎄)展”理念和“五大金砖”构(gòu )想，支持巴西(🛁)履行好主席国职责，共同开辟(pì )金砖合作的光明(míng )前景。

　　有流行病学研(👚)究发现，摄入更多(duō )的优质碳水化合(🏜)(hé )物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也(yě )有研究提示，中国北方吃大量(🀄)主食的膳食模式与较低的失眠(mián )风(❗)险相关联。

　　其实，合理吃主食，是有利(📨)于预防肥胖的(de )，长期而言也是有利于(⤵)预防肥胖的。

　　剧(jù )烈震荡下，部分(fèn )投资者转向白银、铂金等贵金属，并(🏙)推动其(qí )价格同步走强，其中COMEX白银期(🛐)货近期最高触及35.5美元/盎司创12年新(xīn )高(😘)，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关口，年内累(🐾)计涨幅约10%。

　　有(yǒu )利于预防失眠？(♓)

　　第六，适度的淀粉类食物能帮助血(🍈)糖水(shuǐ )平保持稳定，避免夜间低血糖(🎮)。