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　　虽然富含蛋(dàn )白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时(shí )对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多(📟)(duō )，有可能(🌾)会(🐢)适得其反(🐱)。晚(🌷)间避免过(🔤)多蛋白质，而适度摄入淀(diàn )粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到(dào )了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体(tǐ )代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解(jiě )肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维(wéi )生素，额外消耗能(🎼)量(🚖)，而且加重(📦)肝(📣)脏和肾脏(😅)的(🏹)负担。这样(🎬)也(yě )会让你感觉疲劳。

　　“让年轻人走出家门，参与社区文化活动。”带着这样简单的初衷，一场关于青春的变革在萧山区北干街道(dào )天悦社(shè )区悄然发生。

　　“年轻人并非不爱玩(wán )，只是没遇到让他们‘上头’的东西。”担任(rèn )文化特派员之初，邵菲敏锐意识到，互联(👂)网(⏹)时代青年(🚌)群(💖)体对文化(🍢)活(👑)动的需求已不是简单的“凑热闹”，他(tā )们更追求新奇感、科技感和深度参与。

　　为(wéi )什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身(shēn )呢？其(qí )中当然是有科学道理的。

　　很多人因(yīn )为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能(néng )引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反(🌦)而(🌇)会升高，上(⏺)午(🛏)的血糖波(💥)动(🍣)也会增大。前一天晚上吃够主食(shí )后，第二天血糖水平反而更为稳定。

　　文化(huà )活动的目的不仅是为了“热闹”，更是(shì )构建青(qīng )年与城市的深度链接。