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　　案件(jiàn )回顾

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一(🛏)半糙米煮的饭，那效果(💥)就更好了。因为糙(cāo )米(🐪)中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释(shì )放(😵)葡萄(táo )糖，更有利于持(🎲)续合成糖原而不是合(🔪)成脂肪。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动(dòng )的成年(nián )人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米(🍘)、燕麦片、莜麦面、(⚡)藜麦、红小(xiǎo )豆、绿(🐍)(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　北京交通部门提醒：根据(jù(🕰) )气象部(bù )门预报，4日夜(👌)间有小雨，5日白天有阵(🚖)雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不(bú )利影响(xiǎng )。请广大市民关注临近天气和路况信息，合理规划返程方式、(⛲)时间和路线，错峰返京(👀)，注(zhù )意行车(chē )安全。“七(🧦)站两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交(jiāo )通出行(háng )。(完)　　记者(🔻)从交通运输部了解到(🏻)，“五一”假期第五天，交通(🏫)出行保持高位运行，今(🖨)(jīn )天(5日)将(jiāng )迎来返程高峰，交通部门多措并举加大出行保障力度。

　　国铁南昌局南昌西站值(🎮)班员 何(hé )双：新(xīn )的(🌸)这个网约车候车区更(🌐)加舒适、智能，大家可以通过我身侧的这个LED显示屏，查看到(dào )自己网(wǎng )约车的停车位置。

　　为什么吃淀粉食物

　　(🌗)目前，由共同民主党总(🎪)统候选人李在明、国(💯)(guó )民力量(liàng )党候选人金文洙、无党派候选人韩德洙、改革新党候选人李俊锡等人构成的多(👎)方竞选格局(jú )初步形(🔀)(xíng )成。

　　针对年轻人(🎺)“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出了“搭子文化”。