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　　- 几十年前就已经发(➗)现(xiàn )，在REM睡(shuì(🌞) )眠相(快速眼(🔡)动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深(shēn )度睡眠(mián )阶段)增加。所以在限制膳食碳(🏑)水化合物摄(🚼)入后，睡眠的(🍱)结构也会发生改变，宝贵的(de )REM睡眠时(shí )间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　“五一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街市"，一场融(róng )合历史(shǐ )文(🐧)化与现代体(🚡)验的 "宋风雅(🤒)集"文化市集盛大启幕。走进青砖古巷环绕的生祠镇，120多个(gè )特色摊(tān )位依次(cì )排开，游客在这里穿越时空，感受宋代生活(😅)美学与家国(🍻)情怀的交织(🥃)碰撞。

　　特(🔚)别(bié )说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品(pǐn )。

　　其实，合理(🥘)吃主食有利(🈹)于预防肥胖(♌)，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。

　　-轻(qīng )体力活(huó )动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以(🐹)再加量。

　　(🏇)不吃主(zhǔ )食(🖍)或吃得太少

　　“五一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街市"，一场融合历史文化与现(xiàn )代体验(yàn )的 "宋风雅集"文化市集盛(🤵)大启幕。走进(📹)青砖古巷环(🍟)绕的生祠镇，120多个特色摊位依次排(pái )开，游(yóu )客在这里穿越时空，感受宋代生活美学与家国情怀的交织碰撞。