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　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦(🕜)恼(nǎo )，各(🕴)种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业(🛎)人士，看看自己的(👷)营养是(shì )否(fǒu )合(hé )理，主食有没有吃够。也许晚(🦁)餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻(⏬)客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　在(zài )邵菲编织的文化(😛)网络中，年轻人不再是城市的过客，而是与街区共生(shēng )的“新主人(🎉)”。(完)　(🧔)　“五一”假期，各地的文旅市场也精彩纷(👵)呈(chéng )。多(duō )样的文(🏷)旅体验点亮假期，为人们带来一场场难忘的欢(🌃)乐之旅。

　　二、关注广告宣传，理性消费。提示广大消费者，尤其(😲)是老年群体要守(shǒu )好(hǎo )手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神(🤲)医或者冒用知名专家名义(yì )、形象推介医疗机构、医疗服务(🦉)的“神医(😎)”广告，以及假借传统中医(yī )理(lǐ )论(lùn )、(🕊)“伪科学”等虚构、(🤪)夸大药品功效的“神药”广告；不要被宣称可“减(💐)肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品广告所误导，不要轻信“零(➕)(líng )糖(táng )”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相关标(biā(📞)o )准的内容，避免上当受骗；要仔细分辨广告中人物身份的真实(🌤)性，不(bú(👔) )要(yào )轻(qīng )信所谓专家或假冒名人名义发布的营销信息(🏴)。

　　其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长(🚴)期而言也是有利于预防肥胖的。

　　虽然(rán )有(yǒu )关(guān )营养素与(🐾)失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化(💡)合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有(💿)关。

　　为什么吃淀粉食物

　　虽然有关营养素与失眠之间关(🍮)系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳(🌯)水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡(shuì )眠(mián )连续性和睡眠阶(🐣)段之间有关。

　　(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就(🎣)差不多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗(wǎn )饭(fà(🚣)n )就对了。)